کلینیک ارتوپدی فنی طبیب شیراز، این برنامه را به عنوان یک راهنمای کلی برای برنامه غذایی مورد نیاز کودکان 2 تا 5 سال تهیه و در اختیار شما مردم عزیز ایران قرار داده است.
این برنامه برپایه میانگین نیازهای روزانه کودکان 2 تا 5 سال طراحی شده است.
اگر کودک شما دقیقا این مقادیرپیشنهاد شده را مصرف نکرد نگران نشوید… نیاز کودک 2 تا 5ساله شما ممکن است بیشتر یا کمتر از این مقدار باشد.
برای مثال نیاز غذایی در سنین اوج رشد اسکلتی-عضلانی افزایش می یابد. اشتهای کودکان 2 تا 5 سال در روزهای مختلف فرق می کند. بعضی روزها ممکن است کمتر و گاهی نیز بیشتر از نیاز بدن خود مصرف کنند.
شما این مقادیر را به کودک خود پیشنهاد بدهید و اجازه بدهید کودک خودش تعیین کند که چقدر از آن را مصرف کند.
برنامه غذایی کودکان 2 تا 5 سال
| گروه غذایی | 2 سالگی | 3 سالگی | 5-4 سالگی | توضیحات |
| میوه ها | 1 پیمانه | 1تا 5/1 پیمانه | 1 تا5/1 پیمانه | 5/1 پیمانه میوه یعنی 2 نصف فنجان (کاپ) میوه رنده شده تکه شده یا له شده نصف فنجان(کاپ) اب میوه طبیعی(100%) نصف یک عدد موز متوسط- 2 تا 5 توت فرنگی درشت |
| سبزیجات | 1 پیمانه | 5/1 پیمانه | 5/1 تا 2 پیمانه | 5/1 پیمانه سبزیجات یعنی نصف فنجان(کاپ) سبزیجات رنده شده تکه شده یا له شده نصف فنجان (کاپ) عصاره یا شیره سبزیجات 1 فنجان سبزیجات برگ دار تازه و خام یک عدد ذرت کوچک |
| غلات | 3 اونس | 4 تا 5 اونس | 4 تا 5 اونس | 1 اونس غلات یعنی 1 تکه نان یک فنجان سرلاک نصف فنجان برنج پخته شده یک نان ذرت مکزیکی |
| پروتیین ها | 2 انس | 3 تا 4 اونس | 3 تا 5 اونس | 1 اونس پروتیین یعنی 1 اونس گوشت دام یا غذای دریایی 10 عدد تخم مرغ یک قاشق غذا خوری کره بادام زمینی 6/1 فنجان حبوبات پخته شده(لوبیا عدس نخود فرنگی) یک فنجان سرلاک نصف فنجان برنج پخته شده و یا یک نان ذرت مکزیکی |
| لبنیات | 2 پیمانه | 2 پیمانه | 5/2 پیمانه | 5/1 پیمانه لبنیات یعنی 2/1 فنجان شیر 4 اونس ماست یا دوغ 4/3 اونس پنیر |
