در مطالب کلینیک ارتوپدی طبیب شیراز درباره صافی کف پا ، صافی کف پا کودکان ، صافی کف پا بزرگسالان به طور جداگانه مفصل صحبت کردیم و در این مطلب میخوایم درباره حرکات اصلاحی صافی کف پا باهم حرف بزنیم .
اگر با تصاویر راحت تر هستید با کلیک روی تصویر بالا میتونید کاتالوگ حرکات اصلاحی صافی کف پا به صورت گرافیکی و زیباتر ببینید و با انجام این حرکات ؛ راهکارهای درمانی 100%رایگان مهمان کلینیک ارتوپدی طبیب شیراز باشید
برای شروع حرکات اصلاحی صافی کف پا میتوانید پاشنه‌های پا را تا جایی که میتوانید بلند کنید تا بر روی انگشتان خود بایستید سپس به همین طریق شروع به راه رفتن کنید و راه رفتن روی انگشت خود را 8 تا 10 دقیقه ادامه دهید .
راهکار بعدی برای حرکات اصلاحی صافی کف پا ، حوله ای را روی زمین پهن کنید. سپس سعی کنید آن را با کمک انگشتان پا جمع کنید و دوباره حوله را صاف و این عمل را 8 تا 10 دقیقه تکرار کنید .
مورد سوم حرکات اصلاحی صافی کف پا ، بطری را بردارید و ان را با شن یا ماسه پر کنید و سپس آن را با فشار کف پای خود بغلتانید و این حرکت را 8 تا 10 دقیقه انجام دهید .
بعد از حرکات اصلاحی صافی کف پا میتونید اینبار مطابق شکل روی لبه خارجی پا راه بروید . این تمرین را 8 تا 10 دقیقه انجام دهید .
و حرکت اخر برای از مجموعه حرکات اصلاحی صافی کف پا ، انگشتان پا را تا جایی که میتوانید بلند کنید تا بر روی پاشنه خود بایستید سپس به همین طریق شروع به راه رفتن کنید و راه رفتن روی پاشنه خود را 8 تا 10 دقیقه ادامه دهید .
